Cibi che favoriscono l'abbronzatura

22/07/2013

cibi e abbronzatura bigCarote, radicchi, albicocche e molti altri prodotti alimentari possono offrire un valido aiuto per assicurarsi una tintarella bella e duratura.

Secondo un’indagine Gfk Eurisko, soltanto il 10% degli italiani ama la pelle color latte, mentre per 4 italiani su 10 l’abbronzatura perfetta resta una degli obiettivi principali dell’estate e delle vacanze.

E un’alimentazione mirata può essere di aiuto per riuscire nella sfida-tintarella, ma anche per difendere l’organismo dalle temperature troppo alte, e per prevenire la disidratazione.

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Abbronzatura e alimentazione

E allora ecco cosa mangiare per favorire regolarmente durante l’estate: tutti gli alimenti ricchi di vitamina A che favorisce la produzione della melanina nella pelle: carote, radicchi e albicocche ma sono d'aiuto anche insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, fragole o ciliegie. Le carote contengono ben 1200 microgrammi di Vitamina A o quantità equivalenti di caroteni per 100 grammi di prodotto edibile; seguono radicchio e spinaci al secondo posto e al terzo posto in classifica albicocche seguite da cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliegie.

Gli esperti consigliano comunque di consumare abbondante acqua e liquidi perché il gran caldo provoca facilmente una disidratazione e invecchia la pelle.

Importante anche consumare frutta e verdura per fare il pieno di sali minerali e vitamine.

Scegliere frutti e ortaggi ricchi di vitamina A e altri preziosi nutrienti non solo favorisce l’abbronzatura, ma apportano innumerevoli benefici all’organismo: nutrono, dissetano, reintegrano i sali minerali persi con il sudore, riforniscono di vitamine, mantengono in efficienza l'apparato intestinale con il loro apporto di fibre e contrastano l'azione dei radicali liberi prodotti nell'organismo dall'esposizione ai raggi solari.

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Francesca Capriati
Giornalista
Mamma blogger
Dalla gravidanza al parto, dall'allattamento all'adolescenza: il mio spazio virtuale per condividere esperienze, difficoltà ed informazioni.