Prepararsi al parto naturale

Secondo un recente sondaggio otto italiane su dieci sognano un parto naturale. Se anche voi siete tra queste otto ecco qualche consiglio su cosa è meglio fare per facilitare questo evento e cosa è meglio evitare di fare.

Trovare un ospedale o un centro nascita che faccia al caso vostro, che abbia un ambiente confortevole, dove ci sia un basso tasso di tagli cesarei ed epidurali e che sia rassicurante e vicino.

Se, invece, sognate un parto in casa sappiate che bisogna essere in ottime condizioni fisiche, che la gravidanza deve essersi sviluppata in modo sano e fisiologico e che è necessaria la presenza di un’ostetrica abilitata.

Seguite un corso di preparazione al parto: ce ne sono di tutti i tipi. Può essere utile un corso per imparare le tecniche di auto rilassamento, quelle di respirazione, quelle di meditazione e quelle di gestione del dolore.

Passeggiate, nuotate, praticate yoga, fate della ginnastica dolce ed esercizi per il perineo. Il corpo allenato sarà maggiormente in grado di sostenere un parto naturale. E sentirsi bene fisicamente ha effetti benefici anche sulla mente.

Dite a voi stesse che la nascita è un processo naturale e che per secoli le donne hanno partorito naturalmente. Il corpo sa cosa sta facendo e il dolore è finalizzato a far nascere il bambino.

Siate consapevoli che arriverà un momento in cui vorrete mollare.

Capita a tutte (o quasi) e in genere questa sensazione di voler gettare la spugna arriva quando il travaglio sta per finire e il bimbo sta per nascere. Affidatevi a chi vi sta accanto e concentratevi su di voi, immaginate che manca davvero poco per tenere il vostro bambino tra le braccia.